托福改革120分爆改6分制！你的目标校要求怎么对标？一文讲透！

2026年1月21日，托福将迎来重大改革！

沿用二十多年的120分制将升级为1-6分量表，不少考生瞬间产生疑问：

只能考6分？

高分标准是什么？

学校会不会看不懂？

别担心，这篇推文将带你全面了解改革背后的逻辑、分数如何计算、以及如何对标梦校录取要求！

一、为什么120分制要改成6分制？

旧的120分制存在几个长期痛点：

分数难对标国际标准
托福虽能换算CEFR（欧标），但一直是间接映射。例如100分不等于C1，90分不等于B2，招生官也需要查表对比。

各校解读差异大
有的学校把100分当“门槛”，有的视作“普通水平”，考生容易困惑到底要考多少。

自适应考试时代需要更直观的评分
2026年托福将全面转为自适应考试，能力评估更细化，需要清晰的等级制呈现语言能力，而非简单累加总分。

二、新评分制如何计算？

总分 = 四科平均分（四舍五入至0.5分）

举例：
听5.5 + 说5 + 读5 + 写5 = 平均5.125 → 总分5
若平均5.26 → 四舍五入 → 总分5.5

每科同样采用1-6分制，以0.5分为增量。

未来成绩单将呈现为：

阅读：5 | 听力：5.5 | 口语：4.5 | 写作：5 | 总分：5

相比103、94、112这类数字，新分数更直观体现你的语言能力等级。

三、新量表如何对标CEFR国际标准？

这是本次改革的核心价值：托福分数与CEFR直接对齐！

新托福分数
CEFR等级
旧托福大致对应
4.5-5.0
B2
72-94
5.0-5.5
B2-C1
95-104
5.5-6.0
C1-C2
105-120
对齐CEFR意味着什么？
✅ 学校解读更明确，无需猜测多少分等于什么水平
✅ 跨国申请更友好，尤其适用于欧洲、英联邦等项目
✅ 全球认可度进一步提高，成绩保值性更强

四、会影响我的申请吗？

学校怎么算分？

完全不用担心！

ETS设置了两年过渡期（2026年1月-2028年1月），成绩单上将同时显示三种内容：

CEFR等级

1-6分制（新）

0-120分制（旧）

学校无需重新设定分数线，你递交的成绩学校都能看懂。

顶级院校已开始释出风向：5分或5.5分或成新高分门槛（相当于旧制105+）。

五、不同分数段考生如何应对？

基础薄弱（旧制40-70分段）
新量表下你会明确自己是B1还是B2，目标更清晰，学习路径更明确。

中等水平（旧制80-95分段）
过去卡在90-100边缘看不清问题，现在能直观反映弱项：是语法不稳、逻辑混乱，还是口语表达模糊？提分效率更高。

冲刺高分（旧制100+）
顶尖院校仍会以5/5.5分视为高水平（C1），实力够照样能拉开差距！

六、备考如何调整？

面对自适应考试与评分改制，你是否还有这些疑问：

自适应考试到底怎么考？

有改革后的TPO真题吗？

备考方法该怎么调整？

托福改革之后到底要怎么备考？

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