雅思考场上情绪紧张怎么排解

小站整理2014-04-14 14:27:58

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摘要：很多雅思考生在考场上情绪紧张，那怎样使得在考场上保持轻松的情绪呢？小编给你总结了4种考场排解情绪紧张的方法，从生理和心理上消除紧张情绪。

很多雅思考生在考场上情绪紧张，那怎样使得在考场上保持轻松的情绪呢？小编给你总结了4种考场排解情绪紧张的方法，从生理和心理上消除紧张情绪。

情绪排解法一心理暗示

心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”到了考场，做积极正面暗示，对自己说：“我已经复习了这么久了，肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就OK。”或者做消极正面暗示：“就算考不好，通过这次考试我也能够知道自己在哪些地方准备的不充分，以后要怎样准备。这样下一次就能通过了。”通过这些暗示，平复自己的情绪，同时多做深呼吸，调整状态。

情绪排解法二熟悉新环境

到了要上考场的时候，再怎么准备充分，考生肯定也会感受到紧张情绪，虽然考场的工作人员都很客气。这个时候，一定要注意临场的情绪调整。考前一天，熟悉考场周边的情况，例如去考场的路线，哪条路线是最优路线，周围有什么好去处，有什么好吃的，这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物，散散步，然后早点上床睡觉。第二天起床，可以喝一点带咖啡因的饮料，唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。

情绪排解法三准备充分

提前开始准备。准备得越充分，对自己的怀疑就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。

情绪排解法四定切实可行的目标

雅思考试目前来说目的还是以出国留学为主，各个学校自然有不同的要求。这种情况下，雅思考生要根据自己的能力状况和学校的要求，来综合设定自己的雅思目标分数。在此基础上进行全面地复习。特别是第一次参加考试的考生，如果对于雅思考试的期望太高，又是第一次考试，不熟悉流程，就容易出现过度紧张发挥失常的情况。

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