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GMAT备考通宵熬夜害处大？6个细节缓解深夜备考身心压力

小站整理2018-05-11 18:08:17

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摘要：GMAT备考通宵熬夜似乎成为了许多学习时间不够的考生不得已而为之的选择。当然，熬夜的害处想必大家都心知肚明。但掌握一些技巧，考生还是能够把熬夜造成的不利影响降到最低的。如何科学地熬夜备考，把损害降到最低?本文将为大家盘点一些熬夜技巧。

GMAT考试备考复习压力大，常有考生因为时间不够用或是其他原因而选择加班加点熬夜复习。熬夜复习虽然能够帮助大家赶上学习进度，代价却是健康和精力的透支。如何才能将熬夜复习的损害讲到最低呢?下面小编就为大家做具体介绍。

夜宵要吃对吃好

很多人熬夜肚子饿，都会选择吃泡面饱腹，其实这么做并不好。泡面火气太大，且大多为比较油腻的东西，还含有大量防腐剂，对于身体健康十分不利，会加重肠胃负担，增加身体疲劳指数。建议大家在熬夜肚子饿的时候，尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥，既能快速有效的补充能量，也不会给身体带来额外负担。

维生素B来帮忙

熬夜伤身体，不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液，且不论这些东西究竟有多少效果，不分时宜胡乱“进补”，其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法，是在开始熬夜前，吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳，比较适合熬夜人士服用。

提神喝什么饮料

提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽：不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，对于用眼过度造成的眼睛疲劳也有一些帮助。

女生熬夜要卸妆

对于喜欢漂亮的女孩子来说，熬夜是大敌，那么万不得已要熬夜的话，至少要记住卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

熬夜后补眠回复

熬夜之后，想必大家都会觉得非常困倦，那么要记住，熬夜后的那个中午，千万记得打个小盹。睡个午觉，特别是在熬夜后，对于恢复疲劳很有帮助，而且能帮助调整生物钟。

熬夜后生物钟如何调节?

有些同学可能熬夜较多，结果导致生物钟出现了一些混乱，该睡觉的时候反而睡不着了。如何调整生物钟?建议大家不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，只能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早，恢复到原本正常的作息时间。

以上就是关于备考GMAT通宵熬夜的一些技巧盘点介绍。当然，对于熬夜，小编还是持否定态度的。如果备考复习计划安排得好，正常作息对于考生来说应该并不成问题。而如果不幸需要加班熬夜，那么上述方法，希望大家能够多加参考，把熬夜对身体造成的损害降到最低，毕竟身体才是学习的本钱。

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