怎样避免复习 SAT 时的拖延现象？

小站整理2024-08-02 17:36:55

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摘要：要避免复习 SAT 时的拖延现象，可以尝试以下方法：制定详细的计划

要避免复习 SAT 时的拖延现象，可以尝试以下方法：制定详细的计划将复习任务分解为具体的、可操作的小步骤，并为每个任务分配明确的时间。例如，规定每天上午 9 点到 10 点背诵 50 个单词，10 点到 11 点做一套阅读练习题。设置明确的截止日期为每个复习阶段设定严格的截止日期，这会给你一种紧迫感。消除干扰因素把手机、电视、社交媒体等可能分散注意力的东西放在远离自己的地方，创造一个专注的学习环境。设定启动仪式不要给自己太多时间思考是否要开始复习，比如规定坐下后立即开始做 5 道数学题，让自己快速进入学习状态。建立监督机制可以找父母、朋友监督自己的复习进度，或者加入学习打卡群，每天向群里汇报自己的完成情况。先做困难的任务在精力最充沛的时候处理最具挑战性的复习内容，避免因为畏难而拖延。给自己积极的心理暗示告诉自己“我可以高效完成复习任务”“我有能力应对 SAT 考试”，增强自信心。设定奖励和惩罚完成当天的复习任务后给自己一个小奖励，如吃一块巧克力；如果没有完成，就给自己一个小惩罚，如多做一套练习题或者减少娱乐时间。可视化进度可以制作一个进度表，将完成的复习任务标记出来，直观地看到自己的进展，从而获得成就感。例如，如果总是因为刷手机而拖延复习，那就在开始复习前把手机交给父母保管。或者规定如果一周都能按时完成复习计划，周末就可以和朋友出去玩半天；如果有一天没有完成，就取消周末出去玩的机会。通过这些方法的综合运用，可以有效地减少 SAT 复习中的拖延现象。

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