身体锻炼对 SAT 复习有帮助吗，怎样安排？

小站整理2024-08-02 17:26:55

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摘要：身体锻炼对 SAT 复习是有帮助的，具体表现在以下几个方面：提高大脑功能

身体锻炼对 SAT 复习是有帮助的，具体表现在以下几个方面：提高大脑功能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于提升注意力、记忆力和思维能力，让复习更高效。减轻压力和焦虑释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态，使复习时心态更平和、积极。增强身体素质拥有更好的精力和耐力，能够应对长时间的复习。改善睡眠质量让身体在夜间得到更好的休息，白天更有精神投入学习。对于锻炼的安排，可以参考以下建议：频率每周至少进行 3 - 5 次锻炼。时间早晨可以进行 15 - 30 分钟的轻度有氧运动，如快走、拉伸，唤醒身体。下午或傍晚安排 30 - 60 分钟的中强度运动，如跑步、游泳、健身操等。类型结合有氧运动和力量训练，如举重、俯卧撑等。也可以尝试一些放松身心的运动，如瑜伽、冥想。强度根据个人身体状况，以适度疲劳但不过度劳累为宜。例如：周一、周三、周五：早晨：15 分钟快走傍晚：40 分钟游泳周二、周四、周六：早晨：20 分钟拉伸傍晚：30 分钟力量训练（如俯卧撑、哑铃练习）周日：下午：60 分钟瑜伽需要注意的是，锻炼后要做好放松，避免受伤。同时，避免在临近复习时间进行过于剧烈的运动，以免身体过于兴奋影响复习。

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