GMAT通宵熬夜备考太伤身体怎么办？这些补救措施帮你止损回血

小站整理2017-11-22 18:33:00

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摘要：并非每位GMAT考生都能拥有充足的备考学习时间。许多忙于学业或者工作的考生都必须在本就不多的空闲时间内再抽出备考GMAT的时间。而不少人则干脆选择了通宵熬夜的方式来备考GMAT。这种做法自然会对身体健康造成负面影响，如何补救呢？本文将为大家提供一些补救措施建议。

备考复习到深夜，对于大部分中国考生来说，也许并不陌生。因为种种原因，导致考试将近却复习时间不够，只能深夜坚持复习的情况想必大家都经历过。当然，深夜备考会打乱作息，影响休息时间，对身体健康造成损害。如何把损害降到最低，吃好喝好必不可少。下面小编就为大家具体介绍。

夜宵要吃对吃好

很多人学习到深夜会觉得肚子饿，一般都会选择吃泡面饱腹，其实这么做并不好。泡面火气太大，且大多为比较油腻的东西，还含有大量防腐剂，对于身体健康十分不利，会加重肠胃负担，增加身体疲劳指数。建议大家在大半夜肚子饿的时候，尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥，既能快速有效的补充能量，也不会给身体带来额外负担。

维生素B来帮忙

学习到太晚会伤身体，不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液，且不论这些东西究竟有多少效果，不分时宜胡乱“进补”，其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法，是吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳，比较适合通宵备战的考生服用。

通宵学习后生物钟如何调节?

有些同学可能熬夜较多，结果导致生物钟出现了一些混乱，该睡觉的时候反而睡不着了。如何调整生物钟?建议大家不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，只能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早，恢复到原本正常的作息时间。

提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽：不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，对于用眼过度造成的眼睛疲劳也有一些帮助。

以上就是关于GMAT深夜备考吃好喝好的一些介绍，上述方法希望大家能够多加参考，把深夜学习对身体造成的损害降到最低，毕竟身体才是学习的本钱。