GMAT熬夜备考影响身体健康？通宵学习也要掌握科学方法

小站整理2018-11-27 17:35:00

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摘要：有些缺乏备考时间的GMAT考生在临近考试来不及看书做题的情况下把通宵熬夜当成不得已而为之的选择。当然，通宵的害处想必大家都知道。但通过一些技巧，考生还是能够把通宵造成的不利影响降到最低的。如何科学地通宵备考降低对身体的损害?本文将盘点通宵备考GMAT的技巧。

在GMAT备考过程中，因为缺少时间而不得不熬夜学习挑灯夜战的情况并不少见。虽然大家都对通宵熬夜的危害心知肚明，但为了能够在GMAT考试中取得佳绩也只能牺牲身体健康了。不过即使要熬夜，考生如果能掌握一些技巧方法，也能有效减低对身体的损害。下面小编就来介绍相关技巧。

熬夜学习后请注意补充睡眠

通宵之后，想必大家都会觉得非常困倦，那么要记住，通宵后的那个中午，千万记得打个小盹。睡个午觉，特别是在通宵后，对于恢复疲劳很有帮助，而且能帮助调整生物钟。

通宵学习要及时恢复生物钟

有些同学可能通宵较多，结果导致生物钟出现了一些混乱，该睡觉的时候反而睡不着了。如何调整生物钟?建议大家不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，只能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早，恢复到原本正常的作息时间。

通宵吃好喝好很重要

很多人通宵肚子饿要吃宵夜，都会选择吃泡面或者饼干充饥，其实这么做并不好。泡面饼干大多都是比较油腻的东西，还含有大量防腐剂，对于身体健康十分不利，会加重肠胃负担，增加身体疲劳指数。建议大家在通宵肚子饿的时候，尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥，既能快速有效的补充能量，也不会给身体带来额外负担。

适当补充维生素B缓解健康压力

通宵伤身体，不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液，且不论这些东西究竟有多少效果，不分时宜胡乱“进补”，其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法，是在开始通宵前，吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳，比较适合通宵人士服用。